Age is NOT just a number!

আমাদের যাদের বয়স একটু বাড়তির দিকে তাদেরকে উদ্দেশ্য করে অনেকেই বলেন, 'age is just a number - মনের বয়সটাই আসল'।

উৎসাহ দেবার জন্য হলে বিষয়টি ঠিক আছে, কিন্তু বাস্তবে ততটা সত্য নয়। মাঝবয়স পেরুলে আগের মত শারিরীক তৎপরতায় কিছুটা হলেও ভাটা পড়ে। সময়ের সাথে পাল্লা দিতে কিছুটা হলেও কষ্ট বাড়ে। শরীর যথেষ্ট পরিমাণে রেস্ট চায়। মনের বয়স না বাড়লেও যে আপনার শরীরের বয়স বেড়েছে সেটা নানান ভাবে জানান দেয়। কোমরে-পিঠে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, বুক-গলা জ্বলা - আরও কত কী! সেইসাথে প্রেসার আর ডায়াবেটিস তো মোটামুটি নিত্যসঙ্গী।

আমার এই লেখা আপনাকে - আমাকে বুড়িয়ে যেতে আগ্রহী করার জন্য না, বরং কীভাবে আপনি আপনার শরীরের বয়সকে অপেক্ষাকৃত ধীর গতিতে বাড়তে দেবেন সেই বিষয়েই লেখা।

আপনি যদি আপনার শারিরীক বয়সের সাথে পাল্লা দিতে চান, তবে সবচেয়ে আগে নিজের মনকে চাঙ্গা রাখুন। মনকে ভালো রাখতে হলে বন্ধুত্বের সম্পর্কের বিকল্প নেই। আপনার কথা বলার জন্য সমমনা মানুষ খুঁজে নিন তা সে যেকোনো বয়সেরই হতে পারে। মন খুলে কথা বলুন। মন ভালো থাকলে আপনার নিজেকে ভালো রাখার চেষ্টা চালাতে ধৈর্যহারা হতে হবে না।

আপনার পারিবারিক ইতিহাস থেকে কী কী ধরনের রোগের সম্ভাবনা আছে সেগুলো জেনে নিয়ে সেসব প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে চেষ্টা করুন। কাজেই নিয়মিত হেলথ চেক-আপ এবং স্ক্রিনিংয়ে সচেতন হোন। প্রতিদিন গান শুনতে শুনতে হাঁটুন। এটা মন আর শরীর দুটোই ভাল রাখার মোক্ষম উপায়।সেইসাথে খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করুন। ভাত, আটা, চিনি আর আলু খাবার মেন্যু থেকে বাদ দিতে বা কমিয়ে আনতে পারলেই চলবে। আর ডেজার্ট খাবার অভ্যাস থাকলে যে কোনো ফল খেয়ে দুধের স্বাদ ঘোলে মেটান। সপ্তাহে ছয়দিন একটু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে সপ্তম দিনে 'চিট ডে' হিসেবে মনের সুখে নিজের পছন্দসই খাবার খান। নিজের শরীরটা সচল রাখুন তা' যেভাবেই হোক - নিজের কাজ নিজে করে, ব্যায়াম বা ইয়োগা করে অথবা জিমে গিয়ে জিম্মি হয়ে!

বয়স বাড়লে পড়ে গিয়ে চট করেই হাত-পা ভাংতে পারে। সেজন্য সাবধানের মার নেই! কাজেই যে কোন কাজ আগের চেয়ে একটু ধীরে করুন। সেভাবেই টাইম এডজাস্ট করুন। সবচেয়ে জরুরি যথেষ্ট ঘুমানো। টিনএজারদের মত রাত জাগার চেষ্টা বাদ দিন। নিজের জীবনকে ছকের মধ্যে আনুন।

Age is NOT just a number - কাজেই বয়স ধরে রাখতে গেলে আপনাকে যথেষ্ট এফোর্ট দিতে হবে এবং তা' শুরু করতে হবে অন্তত ত্রিশ পেরুনোর পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব। বাকি কথা পরে হবে। ভালো থাকবেন!